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佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频 【竞答攻略】《首都市民卫生健康公约》之合理膳食

作者:admin 发布:2020-10-01 17:53 | 点击数:

粗粮细粮搭配

同一类别下的食物品种互换,可以使我们的膳食更丰富、更诱人,比如蔬菜类别下包含油菜、菠菜、胡萝卜等成百上千的品种,我们可以经常换着吃,而且应该深色蔬菜占一半。做到平均每天摄入12种、每周25种以上食物,也就是常说的不挑食、不偏食、食物多样化。

D.12,20

三减促三健

成人人均每日食用油摄入量不超过25~30克,可以使用油壶等计量工具控制油使用量。

时候到了!

先看一个小视频↓

(点击空白处查看解析)

人均每日添加糖摄入量不超过25克。

营养学上将食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽畜蛋奶类、大豆坚果类、纯能量食物。

每餐饮食中都要有谷薯类,而且不能全是细粮,要搭配1/4-1/3的粗粮。另外还要包含蔬菜水果类、鱼禽畜蛋奶类、大豆坚果类中的至少2类。

这些内容都是重点

荤菜素菜搭配

释义:多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,副食荤素搭配。培养清淡口味佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,使用盐勺和油壶佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,少吃高盐和油炸食品佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,少喝或不喝含糖饮料佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,多饮白开水、淡茶水。

看仔细咯~

A.30佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,25

原标题:【竞答攻略】《首都市民卫生健康公约》之合理膳食

(点击空白处查看解析)

合理膳食

减盐

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2

为您呈上易错题

烹调时选用新鲜食材佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,多用天然提香、蒸煮等烹调方式佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,减少油、盐、糖的使用。少吃高盐食品(如熏肉、腌菜、酱类等)和油炸食品佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,少喝或不喝含糖饮料佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,学会阅读营养标签以了解隐藏的油、盐、糖。水是膳食的重要组成部分佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,不可或缺佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,推荐饮用白开水或淡茶水。

《中国居民膳食指南(2016)》建议控制添加糖的摄入量佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,每天摄入不超过_____克佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,最好控制在_____克以下。(C)

文章来源:北京健康教育

C.50佐山爱中文字幕在线播放一天不绑难受的绳模的视频,25

快拿小本本记下来吧!

平衡膳食模式是最大程度保障人体营养和健康的基础,食物多样性是平衡膳食模式的基本原则。《中国居民膳食指南(2016)》建议我国居民的平衡膳食应做到食物多样,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

C.10,20

《首都市民健康公约》必不可少哦!

习惯的培养需要

主食副食搭配

02

“减盐、减油、减糖”

B.50,35

“三减”指的是

版权声明

《首都市民卫生健康公约》第一条

每一类都有自己的代表性食物和不同的营养特点,单一类别的食物无法满足人体所需的各种营养素,因此我们需要将各类食物混搭起来吃,取长补短,共同构成平衡膳食。

01

更多知识点来啦!

来来来,大家一起来学习

这就需要我们

养成清淡的饮食习惯

《中国居民膳食指南(2016)》建议我国居民的平衡膳食应做到食物多样,平均每天摄入_____种以上食物,每周_____种以上。(A)

综合起来讲

减油

D.30,35

脱颖而出

A.12,25

粗细搭配 营养均衡

涨(hua)姿(zhong)势(dian)的

就是要做到

1

B.10,25

提倡人均每日食盐摄入量不超过5克。

最后,小编要放大招啦!

(图片来源于网络,如有侵权联系删除)

展开全文

小伙伴们

充分学习掌握

过多的添加糖会增加龋齿和肥胖的风险。《中国居民膳食指南(2016)》建议控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50克,最好控制在25克以下。

什么是合理膳食?

从小开始、循序渐进

减糖

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